El uso excesivo del teléfono móvil y las redes sociales se ha convertido en una preocupación creciente para la salud mental, asociado a mayores niveles de ansiedad, dificultades de concentración y alteraciones en el descanso nocturno. Este artículo presenta estrategias concretas para reducir el tiempo de pantalla sin necesidad de aislarse por completo del mundo digital, como establecer horarios libres de tecnología, desactivar notificaciones no esenciales y utilizar herramientas de control de uso disponibles en la mayoría de los dispositivos. Se incluyen testimonios de personas que realizaron una desconexión digital durante varias semanas y los cambios que percibieron en su bienestar general.
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